หลายคนที่หายจากอาการป่วย และร่างกายยังไม่ค่อยแข็งแรงยังรู้สึกอ่อนเพลีย อยากจะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม วันนี้เรามี 5 อาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายสำหรับคนที่หายป่วยโควิด ให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งได้เร็วขึ้นมาแนะนำกัน จะมีอาหารอะไรบ้างมาดูกันเลย
1.อาหารโปรตีน
สำหรับคนที่เพิ่งหายป่วย ควรเน้นรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้มากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น และโปรตีนยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทดแทนสิ่งที่ขาดไปในระหว่างที่ป่วยได้ดี ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงก็จะเป็นจำพวกเนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู ปลา ถั่วชนิดต่างๆ เป็นต้น
2.นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ควรบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงด้วยการดื่มนม และผลิตภัณฑ์ต่างๆ จากนม ไม่ว่าจะเป็น โยเกิร์ต ซีส หากรับประทานได้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญหลากหลายชนิด เช่น แคลเซียม โปรตีน และวิตามิน และยิ่งใครที่ยังกินอะไรไม่ค่อยได้ การดื่มนมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารทดแทนได้ดี
3.ผักและผลไม้
เป็นที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรกินผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินเกลือแร่อย่างครบถ้วน ทั้งนี้ก็ต้องล้างทำความสะอาดให้ดีก่อนรับประทานด้วย เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้าง และติดเชื้อโรคต่างๆ นั่นเอง
4.เติมไขมันดีให้ร่างกาย
หลังจากที่หายป่วยควรเติมไขมันดีให้กับร่างกายบ้าง เพราะไขมันดีเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะคนที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการป่วย เพราะไขมันดีเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกทานตะวัน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเกลือแร่ต่างๆ ได้ดี
5.อาหารเสริม
สำหรับคนที่เพิ่งหายป่วยและยังมีอาการที่ไม่อยากอาหาร จมูกยังไม่ได้กลิ่น ลิ้นยังไม่รู้รสชาติ และยังคงมีอาการที่หายใจติดขัด การทานอาหารเสริมก็จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี โดยจะเป็นอาหารเสริมชนิดชงดื่มหรือแบบแคปซูลก็ได้ โดยเลือกที่มีสารอาหารที่ครบครันหรือที่นักโภชนาการแนะนำก็จะยิ่งดี เพราะจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
หลังจากที่หายป่วย ควรรีบฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม และอาหารที่เราได้แนะนำมานี้จะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของคุณได้ดีอย่างแน่นอน ทั้งนี้ก็ควรรับประทานอาหารโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ ทานบ่อยๆ และหากอยากฟื้นฟูกล้ามเนื้อก็สามารถเติมอาหารจำพวกโปรตีนให้มากหน่อยได้ ไม่นานร่างกายก็จะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมอย่างแน่นอน
