สำหรับใครที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก เป็นโรคอ้วน พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ลดลงสักที และอยากจะมาลองลดน้ำหนักแบบ IF ดู วันนี้เราก็มีทริคน่ารู้ดีๆ มาแนะนำกันด้วย เพื่อให้คุณสามารถลดความอ้วนด้วยวิธีนี้อย่างได้ผลมากขึ้น โดยมีทริคอย่างไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า
4 ทริคน่ารู้ การลดน้ำหนักแบบ IF
1.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยเฉพาะหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ทันที เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกสดชื่นมาก ๆ แล้ว ยังช่วยคลายความหิวได้ด้วย จึงลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเดิม อีกทั้งการดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก็จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ส่งผลให้การขับถ่ายคล่อง ลดอาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม
2.ดื่มกาแฟหรือสมุนไพร เป็นตัวช่วย
นอกจากการดื่มน้ำหลังตื่นนอนแล้วการดื่มกาแฟดำหรือเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ เช่น ชาสมุนไพร น้ำเปล่าผสมมะนาว เป็นต้น ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในช่วงเช้าจะช่วยควบคุมความหิวได้ชั่วคราว และยังทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น พร้อมกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงสลายไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้นไปอีก
3.เริ่มทำ IF หลังมื้อเย็น
สำหรับช่วงเวลาในการเลือก Fasting ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เพราะการที่เราเลือกอดอาการในช่วงเวลาที่ร่างกายของเราพักผ่อน จะสามารถจัดการกับความรู้สึกหิวได้ดีขึ้น และการทำ ไอเอฟ ส่วนใหญ่ในรูปแบบนี้ก็เป็นวิธีที่จะทำให้หลาย ๆ คนมีโอกาสประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ดีมาก ๆ อีกด้วย จึงควรเลือกทำ ไอเอฟ หลังอาหารมื้อเย็นจะดีที่สุด แต่สำหรับใครที่ทำงานกลางคืน นอนกลางวัน แนะนำว่าให้เลือกช่วงเวลา Fasting เป็นตอนกลางวันจะดีกว่า
4.เลือกทานอาหารคุมแคลให้มั่น
คุณควรเน้นการทานโปรตีน ไขมันดี ผักใบเขียว และดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ที่สำคัญคือจะต้องหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล คาร์บ ให้มากที่สุด เพราะยิ่งเราสามารถคุมการทานอาหารได้ดีมากเท่าไหร่การทำ ไอเอฟ ก็จะยิ่งมีผลไวมากขึ้นเท่านั้น และแน่นอนเลยว่าหากเราไม่คุมแคลให้ดีที่ทำมาทั้งหมดอาจจะพังก็ได้
และนี่ก็คือทริคดีๆ ในการทำ ไอเอฟ ให้ได้ผลดียิ่งขึ้นนั่นเอง อย่างไรก็ตามนอกจากเคล็ดลับที่เรานำมาฝากแล้วคุณควรที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีหรือหากใครที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้วรู้สึกว่าไม่เห็นผล ก็สามารถลองวิธีอื่น ๆ ได้ เพราะบางคนอาจจะไม่เหมาะกับวิธีนี้เนื่องจากต้องควบคุมอาหารเป็นหลัก และพฤติกรรมการทานอาหารของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม : womensocool
