ผู้หญิงอย่างเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าอาการปวดท้องประจำเดือนเป็นอาการที่แสนจะทรมานมาก ๆ บางคนมีอาการปวดประจำเดือนจนแทบจะทำอะไรไม่ได้กันเลยทีเดียว ซึ่งเราเชื่อว่าโดยส่วนใหญ่มักจะมีอาการเดียวกันอย่างแน่นอน และหลายคนก็คงมองหาวิธีบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ นานา เพื่อให้อาการทุเลาลงมากที่สุด โดยวันนี้เราก็มี 5 วิธี บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนที่ทำแล้วได้ผลมาฝากกันด้วย ได้แก่
1.ดื่มน้ำขิง
น้ำขิงจะมีรสเผ็ดร้อนซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีมาก ๆ เนื่องจากน้ำขิงจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น แต่แนะนำให้เลือกดื่มเป็นนำขิงอุ่นจัดจะดีที่สุด เพราะจะสามารถช่วยในเรื่องของอาการเกร็งกล้ามเนื้อ ให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งน้ำขิงยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
2.ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
น้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนที่เป็นอยู่ค่อยๆ ทุเลาลงไปและหายปวดในที่สุด นอกจากนี้ก็ยังลดการเกาะตัวเป็นลิ่มเลือดของประจำเดือนได้เช่นกัน
3.นอนพัก
การนอนพักอยู่นิ่ง ๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีมาก ๆ เมื่อคุณมีอาการปวดประจำเดือนลองนอนนิ่ง ๆ เฉย ๆ ประมาณ 3-5 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว โดยขอแนะนำให้นอนในท่างอตัว ยกเข่าขึ้นมาให้ขนานกับหน้าอกจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้แน่นอน
4.ทานยาแก้ปวดท้องประจำเดือน
สำหรับใครที่รู้สึกว่าอาการไม่ดีขึ้นเลยไม่ว่าจะทำด้วยวิธีไหนก็ตาม การทานยาแก้ปวดประจำเดือนสักเม็ดก่อนทานอาหารก็จะสามารถลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ แถมยังเห็นผลทันทีอีกด้วย แต่ก็ไม่ควรที่จะทานยามากเกินไปเช่นกัน
5.ประคบน้ำร้อน
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดประจำเดือนบ่อย ๆ ควรมีถุงประคบร้อนติดบ้านไว้ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกปวดประจำเดือนคุณสามารถนำน้ำร้อนใส่ถุง และนำมาประคบบริเวณท้องน้อยได้เลย โดยความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งผ่อนคลาย ซึ่งคุณอาจจะใช้วิธีนี้ร่วมกับการดื่มน้ำอุ่นหรือการดื่มน้ำขิงด้วยก็ได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดท้องประจำเดือนบ่อย ๆ แต่ทำอย่างไรก็ไม่หายปวดสักที สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปลองใช้ได้เลย จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้กับคุณได้ดีไม่น้อยอย่างแน่นอน
อ่านเพิ่มเติม : womensocool
