หลายคนอาจจะกำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก ที่อาจจะเกิดจากความเครียดหรือปัจจัยอื่น ๆ จนทำให้ร่างกายอ่อนแอ ดูโทรมและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นมาฝาก กับ 6 วิธีดังต่อไปนี้
1.นอนไม่หลับควรอ่านหนังสือก่อนนอน
การอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณมีความรู้สึกสงบมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณมีจิตใจที่สงบคุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย และที่สำคัญช่วยให้หลับสนิทและไม่ฝันร้ายบ่อย ๆ อีกด้วย ดังนั้นนอนไม่หลับก็ลองหาหนังสือที่ชอบมาอ่านก่อนนอนได้เลย
2.ไม่เล่นมือถือก่อนนอน
หากถึงเวลาเข้านอนแล้วก่อนเข้านอนคุณจะต้องไม่เล่นมือถือ เพราะแสงสีฟ้าจะทำให้รู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณอาจจะนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้การเล่นมือถือก่อนนอนยังส่งผลให้เกิดความเครียดอีกด้วย และคุณก็จะนอนไม่หลับนั่นเอง
3.จัดห้องให้น่าอยู่
หากรู้สึกนอนไม่หลับเลย ก็ลองปรับเปลี่ยนห้องนอนให้น่าอยู่ขึ้นด้วยการทำความสะอาด เปลี่ยนผ้าปูที่นอนที่มีสีสวยสดใส จัดให้โล่ง ปลอดโปร่ง พยายามอย่าให้รก เพราะห้องที่รกจะทำให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก จึงส่งผลทำให้นอนไม่หลับได้
4.ทานอาหารเสริมวิตามินเมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย จนนอนหลับได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่ช่วยชะลอวัย และยังช่วยในเรื่องการพักผ่อนได้ดีมาก ๆ อีกด้วย
5.ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นก่อนนอน
น้ำผึ้งมีสรรพคุณหลาย ๆ อย่างที่จะช่วยดูแลสุขภาพให้ดีอยู่ตลอดเวลา การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นแน่นอน ทั้งยังทำให้รู้สึกชุ่มคอ หายใจสะดวก ไม่เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
6.ฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน
หากนอนไม่หลับจริง ๆ ก็ลองเปิดเพลงเบา ๆ ฟังก่อนนอนดูสิ เพราะจะช่วยกล่อมให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้น เหมือนกับเด็กที่ถูกกล่อมด้วยเสียงเพลงนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นที่เรานำมาฝาก ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนก็สามารถทำได้ เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตนเองนอนไม่หลับบ่อย ๆ เพราะจะทำให้คุณอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง และที่สำคัญคือการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นก็ลองนำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูได้เลย รับรองว่าปัญหาการนอนไม่หลับจะหมดไปทันที
