ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทคโนโลยีในยุคปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะสามรถเชื่อมต่อทุกคนทั่วโลกได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ทั้งยังช่วยให้การดำเนินชีวิตสะดวก รวดเร็วมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ได้รับความมากที่สุด เพื่อใช้ในการทำงานตอนนี้ก็คงต้องยกให้คอมพิวเตอร์ โดยหลายคนที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้เกิดอาการเข็ดเมื่อยตลอดเวลา และยังเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ตามมาอีกด้วย วันนี้เราเลยมี 5 ข้อสำคัญกับการดูแลสุขภาพเมื่อต้องทำงานหน้าคอมนาน ๆ มาฝาก จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
1.ทำงานหน้าคอม ต้องสวมใส่แว่นตา
หากคุณจะต้องอยู่กับหน้าจอนาน ๆ การสวมใส่แว่นตา อย่างเช่น แว่นกรองแสงเป็นสิ่งที่จะช่วยปกป้องการโดนทำร้ายของดวงตาจากแสงสีฟ้าได้ เพราะฉะนั้นแล้วควรสวมใส่แว่นตาเพื่อเป็นการดูแลดวงตา รวมถึงการดูแลด้วยวิธีอื่น ๆ ด้วย
2.ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์
หลายคนเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็มักจะมีอาการปวดเมื่อย แสบตา ตาพร่ามัว ดังนั้นจึงควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หรือประมาณ 4-5 นิ้ว และควรอยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 20-28 นิ้ว
3.พักสายตา
แน่นอนเมื่อเราต้องอยู่หน้าจอนาน ๆ ก็จะเกิดอาการเหนื่อยล้าของดวงตาได้ เพราะฉะนั้นการพักสายตาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณสบายตามากขึ้น โดยคุณอาจจะพักสายตาอย่างน้อย 15 นาที ทุก ๆ 1 ชั่วโมง โดยการมองไกล มองสีเขียวก็จะช่วยให้รู้สึกสบายตามากกว่าเดิม อาการปวดเมื่อยก็จะลดลงและเมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นก็ค่อยกลับมาทำงานต่อ
4.หลีกเลี่ยงการเปิดเพลงเลียงดัง
หากคุณเป็นคนที่ชอบใส่หูฟังและเปิดเพลงเสียงดัง ๆ ขณะทำงาน บอกเลยว่าเป็นพฤติกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้คนอื่นเกิดความรำคาญแล้วก็ยังทำแก้วหูของคุณเกิดการอักเสบได้ด้วย ซึ่งอันตรายไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
5.ป้องกันอาการปวดหลัง
คุณควรทำการปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่ไม่ให้เราต้องก้มตัว ในระยะวางเท้าอยู่ที่พื้นเพื่อเป็นการลดแรงกดดันด้านหลังที่สำคัญไม่ควรที่จะนั่งไขว้ห้างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น และยังทำให้รู้สึกเมื่อยได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นหากเป็นไปได้ก็ควรอยู่ในท่าสบาย ๆ จะดีกว่า
ทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อสำคัญในการดูแลสุขภาพที่เรานำมาฝาก เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะมีงานที่เยอะมากแค่ไหนก็ตาม การดูแลตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะหากคุณไม่ดูแลตนเองเลยโอกาสที่จะเกิดอาการเจ็บป่วยนั้นมีสูงแน่นอน ดังนั้นสามารถนำวิธีที่เราแนะนำไปใช้ได้เลย เพื่อสุขภาพที่ดีไม่มีปัญหาสุขภาพมากวนใจนั่นเอง
อ่านเพิ่มเติม : womensocool
